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Präventionskurs

 


 

für Couchpotatoes

online Präventionskurs

 


 

für Couchpotatoes

Couchpotato

Bist du eine?

Von der Couchpotato zur knackigen Fritte - das erwartet dich:

Präventionskurs

Was ist das?

Ein online Präventionskurs hilft dir, gesund zu bleiben

Falls dich das immer noch nicht überzeugt hat,
hier ein paar Fakten, die du dringend bedenken solltest!

1 %
der Deutschen leiden an Rückenschmerzen

DAK Gesundheitsreport 2018; zuletzt augerufen am 08.05.2021 um 18:00 Uhr (file:///D:/Users/MRUF~1.ADS/AppData/Local/Temp/gesundheitsreport-2108884-1.pdf)

1 %
der Deutschen bewegen sich zu Wenig

WHO Studie zu Bewegungsmangel; zuletzt augerufen am 08.05.2021 um 18:45 Uhr (https://www.sueddeutsche.de/gesundheit/who-studie-bewegungsmangel-1.4117791)

1 %
der deutschen Frauen sind übergewichtig

RKI Gesundheitsmonitoring; zuletzt augerufen am 08.05.2021 um 18:00 Uhr (https://www.rki.de/DE/Content/Gesundheitsmonitoring/Themen/Uebergewicht_Adipositas/Uebergewicht_Adipositas_node.html)

Deine Kursleitung

Als Bewegungsexpertin für Couchpotatoes und Bewegungsmuffel helfe ich dir mit meinen einfachen und kurzen Trainings für alle Kartoffelsorten zu mehr Energie und einem gesunden Rücken.

Meine Trainings beinhalten simple und gleichzeitig wirkungsvolle Übungen zur Kräftigung, Dehnung und Verbesserung der Beweglichkeit, insbesondere der Muskelgruppen, die zur Rückengesundheit beitragen.

Dies hilft dir langfristig gegen Verspannungen und Rückenschmerzen, damit du dein Leben in vollen Zügen genießen kannst.

Rückenfit

Warum?

Unser gemeinsames Hauptziel:

Allgemeine Kräftigung deiner gesamten Rückenmuskulatur

 

In acht aufeinander aufbauenden Modulen mit eigenem Theorie- und Praxisteil wirst du in 10 Wochen zum Experten für deinen Rücken.
 
Du lernst die wichtigsten Übungen zur Kräftigung, Mobilisation und Dehnung für deinen Rücken kennen und trainierst regelmäßig mit zwei Trainingseinheiten pro Woche.
 
Jedes Modul hat einen Wissensteil, hier lernst du die wichtigsten Funktionen und Aufgaben deiner Wirbelsäule und des kompletten Körpers kennen.

gesundheitliche Vorraussetzungen

Bitte melde dich nicht zum dem Online-Präventionskurs Rückenfit zur Kräftigung deiner Rückenmuskulatur an, wenn du folgende Beschwerden hast:

Solltest du dir unsicher sein, kontaktiere vor Kursbeginn deinen Arzt.

Bitte achte bei dem Training gut auf dich!

Fordere dich, aber gehe nicht über deine persönliche Belastungsgrenze hinaus.